Праздник здоровой нации

Праздник здоровой нации

Всемирный день здоровья стали отмечать 7 апреля с 1950 года

Здоровье – это та ценность, которой человека наделила природа. В условиях нехватки времени, стрессов, отсутствия движения, небрежного отношения к своему питанию человек бездумно растрачивает свой потенциал.

В Челябинской области в 2018 году диспансеризацию прошли 385331 человек. При этом впервые было выявлено 95 893 случая заболеваний. Из них 559 – новообразований, 23971 болезни системы кровообращения, 4 750 – болезни органов дыхания.

В Каслинском районе Челябинской области в 2018 году диспансеризацию прошли 2 331 человек. Впервые было выявлено новообразований – 6 случаев, болезней системы кровообращения – 1 424 случая, болезней органов дыхания – 202 случая и другие заболевания.

Формула здорового образа жизни, по мнению кардиолога, для каждого здорового взрослого человека выглядит так:

  1. Отсутствие курения.
  2. Ходьба до 3 км ежедневно.
  3. 5 порций свежих овощей и фруктов в день (до 1 кг).
  4. Артериальное давление ниже 140/90 мм рт. ст.
  5. Общий холестерин ниже 5 ммоль/л.
  6. Отсутствие сахарного диабета и ожирения.

Здоровый образ жизни фактически направлен на устранение или снижение негативного влияния факторов риска заболеваний. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

Существуют несколько основных правил:

  • правильное соотношение белков, жиров, углеводов, которое в настоящее время формулируется как 1:1:4;
  • рациональная калорийность, показатели которой зависят от возраста, пола и особенностей трудовой деятельности;
  • частота приема пищи: не реже 3 раз в день для взрослого человека; качество пищи: полноценные белки, наличие достаточного количества клетчатки, витаминов, микроэлементов, минимальное количество тугоплавких жиров;
  • качество приготовления пищи: достаточная термообработка, ограничение жареного, пряного, острого;
  • ограничение соли, количество которого не должно превышать 6 г (по мнению некоторых ученых – 3 г);
  • рациональная физическая активность;
  • режим труда и отдыха (включая режим сна);
  • укрепление защитных сил организма (например, закаливание);
  • отказ от вредных привычек;
  • личная гигиена;
  • медицинская грамотность (диспансеризация, медицинские осмотры, прививки и др.);
  • межличностные отношения в семье (доброжелательность, понимание, любовь, гармония).

Составьте свой график прогулок, занятий спортом, график приёма пищи с разнообразным и сбалансированным меню, выделяйте время для отдыха на свежем воздухе, но ни в коем случае не перед телевизором или за телефоном. Оставляйте время для полноценного сна. Встречайтесь и общайтесь с близкими вам людьми. Чаще улыбайтесь. Любите себя и будьте здоровы!

Е.С.Черепанова,

заведующая отделением профилактики

Приглашаем на диспансеризацию

Администрация Каслинского муниципального района продолжает организацию работы «социального такси» с целью подвоза определенных групп населения района на диспансеризацию в поликлинику районной больницы г. Касли.

10 апреля – с. Огневское, время прохождения: 13:00-16:00. Время и место посадки граждан – у здания администрации поселения.

Напоминаем, диспансеризация проводится раз в три года для каждого человека в возрасте от 21 до 99 лет. В 2019 году могут пройти лица, рожденные в: 1920, 1923, 1926, 1929, 1932, 1935, 1938, 1941, 1944, 1947, 1950, 1953, 1956, 1959, 1962, 1965, 1968, 1971, 1974, 1977, 1980, 1983, 1986, 1989, 1992, 1995, 1998 годах.

Оцените статью или оставьте комментарий 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*